赞 xiayuxin08 花朵
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哦 首先要爱好才行 那就好办了 先开始 练习慢跑半小时 调整你的呼吸 然后是要 每隔3分钟的快速跑 练习 2组 间隔 一天再重复 大概的速度不变 这样 2个星期 第三个星期开始 加一点速度 这样 循序渐进 离你的目标就不远了 关键是营养要跟的上啊
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你能帮帮他们吗