小张同学在去年的中考中由于得病而没有发挥出真实水平，没能进入自己向往的重点高中。为此，他一直非常苦恼，请你帮帮他，他可以
| 小张同学在去年的中考中由于得病而没有发挥出真实水平，没能进入自己向往的重点高中。为此，他一直非常苦恼，请你帮帮他，他可以通过以下哪些方法来调节情绪( ) ①可以转移自己的注意力 ②可以向朋友诉说，多和朋友沟通 ③可以不断地激励自己 ④可以转换一下自己的环境
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你能帮帮他们吗
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