平均每天人体要吸收多少水份?

科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800～2000cc,所以才说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分.但2000cc水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分.例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水.粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水.因此,扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分,我们每天只要再喝1000～1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功.不过,水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值.