能量是有什么物质构成的E=mc^2,所以物质的质量能与能量相互转换.但是构成物质的东西不会凭空消失啊,他转化为构成能量的

其实,物质和能量是可以相互转化的.
是这样的,你可以想象一下,比如说,某种物质消失了,并且依照这个公式,完全转化成了能量,而这个能量,实际上这个能量,只不过就是传给了其它的物体（物质）罢了,还存在于这个宇宙之中.也就是,跟着部分物质所对应的能量,既不会增多,也不会减少.
为了方便你的理解,举个例子,比如说,水烧开了以后,有一部分水,会变成我们看不见的水蒸汽.那是不是就没有了,或者消失了呢?其实不是,它只不过是弥漫于整个空气中罢了.以另一种形式存在.
能量和物质就可以认为是这样子的.

一般就是电磁波吧

"能量”是由“光”够成的，没有“光”什么都不能“量”

能量和物质是具有同一性的，例如场，摸不着，你不可能说他是传统的物质，但场就是一种物质，因为他有能量。