当人遇到心情不好的情况时，可以通过哪些方式来调节：（　　）

①有意识的转移话题，分散注意力．属于调节自己的情绪中的转移注意力，①正确．
②向亲人或朋友倾诉或大哭一场．属于调节自己的情绪中的宣泄，②正确．
③找一个适当的理由来安慰自己．属于调节自己的情绪中的自我安慰．③正确．
④用摔枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼．属于调节自己的情绪中的宣泄．④正确．
⑤做些自己喜欢做的事情，如听音乐、看电视、练书法等等．属于调节自己的情绪中的转移注意力．⑤正确．
故选：D．

点评：
本题考点： 青春期的心理变化及其卫生．

考点点评： 调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰