内容就是几点做什么,比如：6点30起床把时间充分利用了,劳逸结合的内种

恩,建议把作业平均一下,这样每天写一点,负担不会太重.
时间自己可以支配.比如：6:30起床,7:30开始写作业【1个小时吃饭是不是多了?】,9:00可以出去运动一下【毕竟体育也要中考嘛】,10:00回家休息一下【比如看看课外书,听听音乐】,1:00学习【午饭时间我就掠过啦,学习可以是预习下学期的、复习这学期的、写作业】,3:00休息【玩玩电脑,看看电视都可以啊】,晚上的时间可以自己支配.
建议,每天安排一个小时的英语听力时间【我就是这样,早上一小时,晚上一小时】,可以提高听力水平.物理需要提前预习一下,可以借一下书或买本全解看.每天学习不要太累,但也不要玩得太疯.快开学的前几周【1、2周就行了】收收心,为下学期做准备,制定一下计划,帮按计划学习.
开学后上课认真听讲【这很重要】,作业要认真完成,最重要的是听话.

我建议就是把自己感兴趣的内容学一学，不应该有太多压力，把自己不太擅长的科目，再看看，认真完成作业，就很好了，才初一，没必要搞的那么紧张，只要没有严重偏科就好。