排球上发球和下发球的动作要领

以右手发球为例:发球时,左手将球平稳地向右肩前上方抛起,高度要适中,一 般抛至超过自己击球点约二个球的高度为谊.在抛球的同时,右臂抬起,屈肘后引,肘部与肩齐平,手掌自然张开,上体稍向右侧转动,抬头、挺胸、展腹,身体重心移至后脚.然后快速挥臂击球后中下部.
技术特点：
这种发球由于正面对球网站立,便于观察,发球的准确性较高,并能充分利用蹬地、转体、收腹带动手臂加速挥动,以及运用手指手腕的推压动作,故可以加大发球的力量和速度,同时使球呈上旋,不易出界.
下手发球：
发球时,手臂由下向前上方摆动,并利用身体的转动将球击出.按其动作,可分为正面下手发球和侧面下手发球.发出的球,速度慢,力量小,攻击性差,适合于初学者.
发球动作较简单,容易掌握,失误少,准确性高.但球的速度较慢,力量小,攻击性较差,一般适用于初学者.
1.准备姿势：发球学生面对球网站立,两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝稍弯屈,上体前倾,左手持球于腹前下方.
2.抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧,离手高度约30cm左右.在抛球同时,右臂伸直往后下方摆动.
3.挥臂击球：以右脚蹬地,右臂伸直,以肩为轴,由体后下方向腹前挥臂摆动,身体重心随之前移,在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方.击球后,迅速进场比赛.
正面下手发球
主要强调非持球手的右臂摆动前挥很重要,而不是直臂前撩,手去击球时用什么部位由各自自定.本人认为用掌根力较大.
侧面下手发球
主要强调利用转体的力量来带动手臂向前的挥摆,本人觉得手臂的挥摆有一个“抽扫”的过程,抛球的高度不需太高,一点即可.
正面上手发球
主要强调,抛球同时做曲肘后引动作,用甩鞭式的快速挥臂方法在伸直手臂的最高点全掌包球.