怎样快速的锻炼力量,抗击打能力和指力?）

快速?
只有被闪电打到,瞬间爆发出你的超人潜能就可以了!
呵呵呵,你觉得这可信吗?
根据你的要求,你所希望提升的是：力量,速度,抗击打能力和指力；
1,力量：大负重,低组次,合理劳逸,充分营养,至少1～2年方可小成；
2,速度:内含很大,你的表述不明确,难道是所有的?这可不是三言两语说的清的,劝你想明白了再问；
3,抗击打能力：这是力量功力达到一定境界才可以开始进行的练习,也是最为枯燥痛苦的一门课业；
4,指力,!?难道是要练习传统功夫,呵呵,劝你这个不要自学,找个铭实之士教授与你,才不至于自毁身形；
上述褒贬中肯,希望小兄弟择善取之,言过之处,还望见谅!