运动多长时间开始算是有氧运动?我都跳绳一个礼拜了,体重还没有变化,每天晚上跳40分钟,中间不休息的,晚饭不吃,早饭正常,

体重下降可不代表脂肪减少。身体是由肌肉（蛋白质+水分）脂肪、骨骼大体上构成的，相对于脂肪而言，肌肉更容易减少，因为肌肉中的蛋白质会被新陈代谢所消耗。这也就是为什么节食减肥容易反弹的原因。

通过有氧运动减脂的极限是每个月最多可以减少四公斤的脂肪，这个数据源自于美国康涅的州立大学2005年的研究数据报告。

有氧运动的判断标准并不是看体重是否下降，而是运动过程中看是谁在为肌肉提供能量。只有运动过程中，肌肉所使用的能量来自于糖分、脂肪、蛋白质的有氧酵解的运动项目才能称之为有氧运动。这个是“有氧运动”这个概念的和单词的缔造者 Kenneth H. Cooper博士提出的。

我上面没有那句“跳绳不是有氧运动”说法是有误的，严谨的说法应该是：“跳绳不是纯粹的有氧运动”这样才客观。

为了界定运动的强度，会使用MET这个单位来表明运动的强度高低。通常以减脂为目的运动强度应为6~10MET之间，但是跳绳的运动强度是12.3，这个强度基本上相当于你每小时以15公里的的速度跑步。这个速度下，肌肉会大量使用无氧供能系统来提供能量，虽然脂肪也在使用，但是比例会相应减少，这就是为什么我说相同时间内会不如低强度的慢跑的减脂效果好的原因。