怀孕6个月了 在吃金金高钙软胶囊 成分是碳酸钙·维生素D·大豆油·明胶·甘油·水·每粒含钙352mg 含钙量

孕期补钙应注意这五大事项
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果.但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收.
因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可.也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪.
植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收.因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收.
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外.
钠——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失.这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙.所以孕妈咪饮食还是以清淡为主.
脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低.因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西.