正常的睡眠时间几点到几点才算规律

这个问题对每个人都不会完全相同.
对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.
对于大多数地区,晚上20－23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.
若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡.
根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起,每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起,每天需要睡8～9小时.顺应自然界生长化收藏的规律.
阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短；气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长.随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少；随纬度的增加,睡眠时间稍有延长.
睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否旺盛