Uberman睡眠法的十五分钟睡眠是怎么回事?

Uberman睡眠法的十五分钟睡眠是怎么回事?
Uberman睡眠计划(就是达芬奇睡眠法)里的十五分钟睡眠到底是什么样的定义?是指进入深度睡眠,还是说处于浅度睡眠?或者说只要是闭眼十五分钟休息呢?到底是哪一种?还是说有别的定义?Ps:再问个,如果先去适应Everyman睡眠计划之后,再去改成适应Uberman睡眠计划是不是会比较简单些?
zwf0105 1年前 已收到1个回答 举报

飞天凤 幼苗

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Uberman是一个很流行的多相睡眠.他建议你把一天按4小时平分,就可以有六次打盹,每次20-30分钟.
按照这个睡眠计划,你可以在2点,6点,10点,14点,18点,22点开始睡觉,每次只睡20-30分钟.这样非常不错,因为不管白天黑夜时间都是相同的,每天的安排也都十分一致,你就可以维持一个有规律的时间表,虽然看起来与众不同.

1年前

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