怎样提高一百米赛跑的成绩

macdonald_guo 1年前 已收到3个回答 举报

loveww241 幼苗

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有方法的刻苦训练,我也搞过体育,高考体育成绩11秒3,100米爆发力和耐力都很重要,100米全程基本上都是无氧运动,所以耐力一定要好,爆发力吗,方法很多,我就简单说几种,深蹲杠铃15-20次、冲刺跑50米左右;跑台阶(要一级一级的跑,速度要快,锻炼小腿肌肉的);斜上坡冲刺练习.当然这些都需要你坚持,坚持到最后,你的成绩一定会有提升,我最开始训练的时候百米成绩13秒7左右.就这些了,供参考.

1年前

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candy02 幼苗

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看发令枪冒烟就起跑,光速比声速快

1年前

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ambrosial 幼苗

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平时多练习以下动作:蛙跳、高抬腿、压腿。这些都是有利于提高速度的有效途径

1年前

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