还有一个星期的时间了,如何能让我4分30多秒的1000米成绩跑到4分25秒内.

还有一个星期的时间了,如何能让我4分30多秒的1000米成绩跑到4分25秒内.
我这里条件比较差,是200米跑道,我几次测试都很难受,我前500米是2分内,后面就很困难了,身高175,体重136斤,一直都是我一个人跑,跑到三圈多我就很难受了几乎要放弃了.请问有什么办法能轻松点,能在一个星期内提高到4分25秒呢?
contrilee 1年前 已收到1个回答 举报
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右边第三棵树 幼苗

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你就差一小点了,你觉得你真不能坚持下来吗?我一直坚信人的潜能是无限的,你不是输给时间而是输给你自己.我前段时间也测千米了,我大学四年基本没有锻炼,但考前半个月我每晚都跑,每天从同一地点跑,每天减一点时间,尽全力跑!平时我都在4分左右,后来测试的时候我前面有两个跑的很快,我就一直拼命追,因为我不停告诉我自己别人能行,我为什么不行,最后虽然没能追上他两但是我跑了3分44.突破了我平时的时间,说了这么多就一句话：只要没有趴下就坚持.到时候你开始就稍微快一点,以为后面加速有点难,若可以的话你找个人带跑,另外跑前的那天就不要跑了!休息下!第二天才不容易疲劳!

1年前 追问

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我现在一直不准确，因为没有人和我一起跑，我心理上一直过不了，有时候不去想那个圈数跑好几圈才会觉得难受，有时候专注那个圈数，第二圈开始就受不了了，因为牵涉到工作问题，测试前一天还有面试，所以一直焦急。我其他的体能测试都是轻松达标，只有这个，我耐力不怎么行

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看你身高体重就知道你体能应该不错的，那你找个好朋友看看吧！！那你找个什么标记，比如是设闹铃，然后间隔30秒或者一分钟响，然后每次响后，你知道下一次响是多久，然后你就盯着前面的某个地方，告诉自己下一次闹铃响你一定要到达那个点，你就一直想着你一定要到！我觉得这样可以激发你的潜能。我那段时间练的时候，每天上了自习和几个女孩子走，我绕大圈跑，然后每天跑到相遇的那个路口只能看见他们背影，所以我每天的信念就是：有一天我要在那个路口赶上他们，最后每天让他们看我的背影，最后我做到了！！那你就用我说的那个闹铃的吧！！很多时候要和自己斗！因为你的体质允许的！！加油啊！！

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出来工作几年了 我已经25岁了 我的强项是弹跳 50米7秒4 但是我就是怕长跑 老是想着好累啊 好累啊

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大哥啊！25很老么？我还不是23，确实体质是一方面，但现在你不是体质问题了，你差的也不多啊！就那么一点点。你现在要克服你的心理问题。跑的时候肯定很累，我当时跑的追前面的两个，很多次我也想放弃，但是我就觉得别人行我为什么不行？？ 你就弄闹铃去……跟自己斗一斗吗！！难道你想一辈子都怕吗？？我想你这次跑过去了不但过了，还能增强你在其他方面的自信！！坚持！！就用闹铃那个，每天在同一个地方跑，每次响你给自己设置的地点向前一点……不断突破下！！最好能在你到时候要测试的地方……

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我的确是心理上过不去，我练了三天了 200米的跑道 我前三圈已经不是那么累了，关键是内心的恐惧心理。

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O(∩_∩)O~！那就去克服它！！
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