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幼苗
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疲倦却无法入睡
当您过度疲劳时,为什么难以入睡?每个人的原因都不一样.但很多人都没注意到疲劳与嗜睡之间的区别,前者是指身体上的疲乏,后者则指无法保持清醒.
即使“身体上”感到疲劳,人们仍有可能无法入睡.要想入睡,您需要充足的时间放松自己,在疲劳时也不例外.“闭眼就睡”并不是一件容易事.
睡眠不足会进一步导致很多不良后果.专家认为,成年人每晚至少需要7至8小时的睡眠时间,才能保持充足精力.如果连续几晚的睡眠达不到这个时间,您就会睡眠不足.随着睡眠不足的累积(精力同时下降),您的身体会产生压力反应,并开始释放肾上腺素.这样就产生了一个恶性循环:您感觉到越来越疲倦,但您的身体却越来越兴奋,导致您难以入睡.
在周末“补睡”几个小时,只是临时解决方法.高质量的夜间睡眠非常重要,任何其它时间的睡眠都无法代替.
1年前
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