我快初三了,像考上高中,可英语真的很差,150,140的卷子只可以靠70几,

先克服你对英语的恐惧感再说吧,说实在的,中考的英语是初中三年考过的最简单的也是最基础的,所以只要抓住课本,就可以提高很多（小自恋一下啦,我今年中考,英语满分120我考了119,错了一个完形填空额）
你说你的自控能力比较低,那到了初三可要好好改一下啦~~要明白自己的最终目标是什么,然后再静下心来好好的学习
学好英语,当然要注重单词,但光是背单词是远远不够的,所学过的单词必须学会延伸,你可以试一试这种方法：三年的课本后面应该都有单词表的吧,用红笔在单词表上作批注,主要是每一个单词所能延伸到的所有语法内容、短语之类,力求做到精细,如果你自己没有把握的话最好去问问老师；此外对于错题的重视也是非常必要的!你把每次考试或者练习的试卷都放在一起,仔细看看错过的那些题,是不是都错在同一个地方或者同样的语法问题?把错误归类之后,最好找一个专用的本子把这些题抄下来（主要是选择和填空题）,用红笔批注句子里所有的语法知识,特别是哪个选项错了,错在哪里写清楚,对的原因是什么,每一个题都要扎扎实实的做过去,平时就要把错题积累起来,有时间就要多看看,不断地重复语法知识,知道把不会的变成会的问题,这样分数会提高的很快!至于后面的阅读之类的题,就要考虑一下你的阅读量了,当时我们复习的时候就有种感觉,同样的一道题能做好多遍,有时候还能碰到一模一样的题呢,所以说你要大量的看一些小短文,就是练习册啊这些书上面的,多看看这些小故事,挺有意思不说,还会扩大阅读量呢~~作文嘛,就照着阅读的文章那种感觉去写,别用太生疏的词语,适当的加一些语法就好
等你上了初三就会发现,这一年会有很大的变化,只要你有恒心有目标,就没有学不会的东西~~加油啦,学姐在这儿祝福你了