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要想跑得快就得蹬地有力.普通的鞋蹬地力小,就容易滑倒.穿上钉鞋以后,钉子扎进土里非常有力,又容易拔出来,这样就能够跑得更快了!穿不穿钉鞋跑万米一般会差上1-2min甚至更长时间.专业长跑运动员比赛时是穿钉鞋的.但是初学者如果穿钉鞋跑10k的话,到最后会连脚都抬不动.刚开始的时候需要时间来习惯穿钉鞋.不习惯的人穿着钉鞋参加长跑比赛（如万米比赛）,到最后就是一种痛苦了.跑长跑用的钉鞋跟跑短跑用的钉鞋是不一样的.主要的差别在于鞋钉的长度上,长跑的鞋钉比短跑的鞋钉要短的多.
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