运动如何消耗能量

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_83cjy 幼苗

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运动如何消耗能量?
1、肌肉细胞首先在大约3秒钟内耗尽细胞周围浮游的ATP.
2、然后磷酸肌酸系统参与进来,供能8-10秒钟.这是百米短跑选手或举重者所用的主要能量系统,这两种运动者需要迅速加速,运动所持续的时间很短.
3、如果运动持续更长时间,糖原-乳酸系统就参与进来.短距离运动比如200米或400米以及100米游泳就是如此.
4、如果运动持续时间特别长,有氧呼吸就会取代上述系统进行供能.在800米、马拉松、划船、越野滑雪和长距离轮滑等耐力运动中,会发生有氧呼吸.

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